Weź udział w ogólnopolskim programie szkoleniowym prawidłowej techniki Nordic Walking Poland w Opolu
"NORDIC WALKING - Czy chodzę prawidłowo?"
- Nordic Walking to codzienna porcja aktywności dla zapewnienia zdrowia, witalności i odporności.
- Jedna z niewielu bezpiecznych aktywności w trudnych czasach pandemii. Każdy potrzebuje ruchu, relaksu, regeneracji, to jedna z najważniejszych dróg poprawy lub wzmacniania odporności. Obcowanie z przyrodą najlepszym lekarstwem na wszystko.
- PRZYJDŹ, TWOJE CIAŁO CI PODZIĘKUJE!
Cel programu:
Promowanie prawidłowej techniki marszu Nordic Walking, która niesie ze sobą korzyści zdrowotne, treningowe, a także budowanie odporności i kształtowanie sylwetki.
O nas i stałych terminach zajęć:
- Cel wydarzenia: spotkanie szkoleniowe z instruktorem dla osób pragnących poznać technikę Nordic Walking od podstaw i rozpocząć nową aktywność.
- Wydarzenie dedykowane jest także dla osób chodzących z kijami od dawna, którzy nigdy nie korzystali z instruktora Nordic Walking
- Poziom trudności: rekreacyjny
- Dla kogo: dorośli i seniorzy, (dla dzieci i młodzieży zostanie wyznaczony inny termin)
- Gdzie: Opole – droga do lasu przez Aleja Narciarzy przejście pod obwodnicą przy torach - za wiaduktem, na końcu utwardzonej drogi
- Miejsce: Aleja Narciarzy przejście pod obwodnicą przy torach - do końca asfaltu
następnie przejście do lasu
-Termin: 27.04.2021 godz. 17;00
- *W przypadku niesprzyjającej, deszczowej pogody – kontakt z instruktorem (my się deszczu nie boimy)
- *Kolejne spotkania w maju - 5 maja i w czerwcu. Terminy zostaną podane do wiadomości.
- Czas: 1 -1,5 godz.
ZAPISY* pod nr telefonu: 693 945 750 lub poprzez sms.
*Ilość miejsc: ograniczona - Kto pierwszy ten leszy.
W zgłoszeniu należy podać - imię i nazwisko oraz nr telefonu.
+ Przy zapisach mile widziana informacja czy uczestnik posiada własne kije do Nordic Walking z rękawiczką (kije z paskiem nie są kijami do Nordic Walking).
+ Kije wypożyczone od instruktora na czas zajęć będą dezynfekowane. Wypożyczenie kijów: 10zł
+ Podczas spotkania należy zachowywać dystans 1,5 m od innych uczestników
- Koszt udziału w spotkaniu szkoleniowym: 20 zł
- Możliwość umówienia się na indywidualne lekcje – 3 kolejne lekcje osobiste – płatne z góry 60 zł x 3 = 180 zł
-
- Ubezpieczenie: instruktor nie ubezpiecza uczestników, uczestnik ubezpiecza się we własnym zakresie.
- Uczestnik poprzez swój udział akceptuje warunki spotkania szkoleniowego oraz dobrowolnie wyraża zgodę na publikację wizerunku w mediach lokalnych i społecznościowych.
- Instruktor prowadzący: Bogumiła Wosik
- Wskazówki dla zainteresowanych, potencjalnych beneficjentów spotkań szkoleniowych.
- Jeśli robisz choć jedną z tych rzeczy robisz chodząc z kijami to to szkolenie jest na pewno dla Ciebie:
- zginasz łokcie
- wbijasz kije przy nodze z przodu
- trzymasz kij nie wypuszczając go z dłoni
- nie odpychasz się kijami lecz tylko podpierasz
- twój ślad po wbiciu kija pozostawia kreskę na ziemi zamiast dziury
- trzymając kije nie wykonujesz dostatecznego ruchu całym ramieniem z barku i dłoń z kijem nie przekracza z tyłu wyraźnie linii bioder
- jeśli twoje nogi i ręce nie pracują na przemiennostronnie prawa ręka, lewa noga, tylko pracują jednostronnie np. prawa ręka, prawa noga i kij
- masz za długie kije: kąt zgięcia łokcia <80° lub za krótkie kije: kąt >100°
- chodzisz z gumowymi bucikami na kijach po naturalnym gruncie lub groty masz mocno wytarte
Co powinieneś zrobić?
Skorzystać z pomocy instruktora Nordic Walking.
Instruktor pokaże, jak poprawić błędy, wytłumaczy, dlaczego nie służą one zdrowiu.
Podpowie jakie efekty przynosi poprawna technika chodzenia z kijami Nordic Walking, aby w pełni korzystać z wartości i zalet Nordic Walking.
- Zasady w zakresie bezpieczeństwa epidemicznego.
- Uczestnik przed rozpoczęciem spotkania zobowiązany jest:
- wypełnić klauzulę dot. ochrony danych osobowych, umożliwiające udostępnienie Państwowemu Powiatowemu Inspektorowi Sanitarnemu pełniącemu nadzór epidemiologiczny na danym terenie i służbom porządkowym danych osobowych uczestników spotkania. Należy podać: imię, nazwisko, telefon;
- do samodzielnego wyposażenia się w środki ochrony osobistej;
- przed rozpoczęciem spotkania wypełnić oświadczenie z informacją, że według swojej najlepszej wiedzy, nie jest osobą zakażoną oraz nie przebywa na kwarantannie lub pod nadzorem epidemiologicznym;;
- podpisać na miejscu regulamin spotkania.
Znajdź trenera