Poradnik / Badania naukowe. Efekty badań nad Nordic Walking


Zgodnie z badaniami, Nordic Walking, w opozycji do normalnego chodzenia,zwiększa możliwości treningowe u mężczyzn i kobiet w każdym wieku i o każdym stanie zdrowia. Nordic, nawet podczas wolniejszego marszu niż w wypadku chodzenia bez kijów,poprawia i utrzymuje w niesamowicie dobrej kondycji układ oddechowy i krwionośny. Niemniej jednak, zazwyczaj Nordic Walking jest bardziej męczący niż nam się wydaje. Z tego powodu używanie pulsometrów podczas ćwiczeń wskazane jest, chociażby, dla osób ztendencją do przetrenowywania siebie. Nordic Walking ma korzystny wpływ, przedewszystkim, na ogólny poziom wytrzymałości i na wytrzymałość samych mięśni, ponadto też chromanie przestankowe – związany z niedokrwieniem objaw chorobowy polegający na występowaniu bólu mięśni kończyn dolnych, pojawiający się podczas wysiłku i ustępujący po krótkim odpoczynku. przyp. tłum. pozytywnie oddziałuje na nastrój. Aby poprawić siłę mięśni, wymagane jest ćwiczenie o większym natężeniu – wchodzenie pod górę. Regularne uprawianie Nordicu zmniejsza problemy z szyją i ramionami i może być używane do rehabilitacji, jako bezpieczna forma ćwiczeń. Jak dotąd, żadne wyniki badań dotyczących wpływu Nordic Walking na koordynację i zdolności motoryczne nie są dostępne. Bazując na wynikach dotychczasowych testów, Nordic Walking może być gorąco polecany dla osób o każdym stanie zdrowia i sprawności fizycznej, nie tylko przez jego pozytywne efekty, ale też, ze względu na idące z nim w parze bezpieczeństwo i przyjemność.