Poradnik / Wpływ nordic walking na funkcje fizyczne i depresję u osób osłabionych w wieku 70 lat i starszych


Badanie dotyczyło wpływu nordic walking na funkcje fizyczne i depresję u osób starszych w wieku 70 lat i starszych. Dwadzieścia słabych osób w wieku ≥70 lat przydzielono do grupy uprawiającej nordic walking lub do grupy ćwiczącej ogólnie. Czas trwania interwencji był jednakowy w obu grupach (3 sesje/tydzień przez 12 tygodni, 60 min/sesję). Funkcjonowanie fizyczne (równowaga, siła kończyn górnych, siła kończyn dolnych, osłabienie) i depresja były badane przed i po interwencji. Z wyjątkiem siły mięśni kończyn górnych, siła kończyn dolnych, osłabienie, równowaga i depresja po nordic walking wykazały statystycznie istotną poprawę. Natomiast w grupie ćwiczeń ogólnych tylko równowaga uległa istotnej statystycznie poprawie po interwencji. Istniały istotne różnice w zmianach siły mięśni kończyn dolnych, osłabienia i depresji pomiędzy grupami. Podsumowując, nordic walking był bardziej efektywny niż ćwiczenia ogólne. Dlatego sugerujemy, że że nordic walking może być atrakcyjną opcją dla znaczącej poprawy funkcjonalnej u słabych osób powyżej 70 roku życia.


This study investigated the effects of Nordic walking on physical functions and depression in frail people aged 70 years and above. Twenty frail elderly individuals ≥70 years old were assigned to either a Nordic walking group or general exercise group. The duration of intervention was equal in both groups (3 sessions/week for 12 weeks, 60 min/session). Physical function (balance, upper extremity strength, lower extremity strength, weakness) and depression were examined before and after the interventions. With the exception of upper extremity muscle strength, lower extremity strength, weakness, balance, and depression after Nordic walking demonstrated statistically significant improvement. However, in the general exercise group, only balance demonstrated a statistically significant improvement after the intervention. There were significant differences in the changes in lower extremity muscle strength, weakness and depression between the groups.  In conclusion, Nordic walking was more effective than general exercise. Therefore, we suggest that Nordic walking may be an attractive option for significant functional improvement in frail people over 70 years old.