Poradnik / Jak się rolować? Przykłady rolowania mięśni napiętych w Nordic Walking i cała teoria dla wnikliwych!
ak się rolować? Jakich używać sprzętów i w ogóle po co? Co wspólnego na powięź z bólem barku, głowy czy kolana? Czy rolowanie jest dla Ciebie oraz przykłady rolowania najbardziej spiętych mięśni u Nordic Walkerów i biegaczy!
W filmiku znajdziecie informacje o: 2:05 - Powięź - co to jest? 10:05 - Co negatywnie wpływa na naszą powięź?
16:35 - Funkcje powięzi 19:29 - Jak rolowanie wpływa na powięź? 23:24 - Jakie są długotrwałe i krótkotrwałe efekty rolowania? 25:12 - Co pozytywnie wpływa na powięź? 26:00 - sprzęt do rolowania 28:10 Rolowanie vs przerolowanie - czy jest różnica? a, także Ćwiczenia – praktyczne rolowanie: 29:55 - stopy 37:35 - mięsień piszczelowy przedni 41:18 - łydki 48:16 - uda 50:48 - pośladki 53:55 - mięsień piersiowy większy 55:55 - mięśnie karku