Poradnik / Jak się rolować? Przykłady rolowania mięśni napiętych w Nordic Walking i cała teoria dla wnikliwych!


ak się rolować? Jakich używać sprzętów i w ogóle po co? Co wspólnego na powięź z bólem barku, głowy czy kolana? Czy rolowanie jest dla Ciebie oraz przykłady rolowania najbardziej spiętych mięśni u Nordic Walkerów i biegaczy!
 


W filmiku znajdziecie informacje o:
2:05 - Powięź - co to jest?
10:05 - Co negatywnie wpływa na naszą powięź?
16:35 - Funkcje powięzi
19:29 - Jak rolowanie wpływa na powięź?
23:24 - Jakie są długotrwałe i krótkotrwałe efekty rolowania?
25:12 - Co pozytywnie wpływa na powięź?
26:00 - sprzęt do rolowania
28:10 Rolowanie vs przerolowanie - czy jest różnica? a, także Ćwiczenia – praktyczne rolowanie:
29:55 - stopy
37:35 - mięsień piszczelowy przedni
41:18 - łydki
48:16 - uda
50:48 - pośladki
53:55 - mięsień piersiowy większy
55:55 - mięśnie karku

A tu możesz zapisać się na nasz kurs i zostać Instruktorem Nordic Walking → www.kursnordicwalking.pl
II Moduł Trenera Nordic Walking z Heleną tutaj → www.trenernordicwalking.pl
Chcesz znaleźć Instruktora Nordic Walking i dołączyć do grupy → www.znajdzInstruktora.pl