Nordic Walking jest nie tylko przykładem idealnej aktywności prozdrowotnej, to przede
wszystkim znakomity trening wytrzymałości, przynoszący korzyści już podczas niskiej
intensywności marszu. Efekty zdrowotne, widoczne już po kilku treningach, obejmują:
- Poprawę kondycji (sprawności tlenowej)
- Wzrost wydajności układu krążenia w zaopatrywaniu mięśni i organów w tlen oraz poprawę wydajności pracy serca i płuc
- Poprawę wydajności mięśni i lepsze wykorzystanie tlenu
- Obniżenie ciśnienia spoczynkowego krwi
- Poprawę tolerancji glukozy i redukcję na zapotrzebowanie insuliny
- Zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu
- Obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej i ciężaru ciała
- Wzrost masy i rzeźby mięśniowej
- Zwiększenie codziennej aktywności ruchowej