Poradnik / Nordic Walking - aspekty medyczne


Nordic Walking jest nie tylko przykładem idealnej aktywności prozdrowotnej, to przede
wszystkim znakomity trening wytrzymałości, przynoszący korzyści już podczas niskiej
intensywności marszu. Efekty zdrowotne, widoczne już po kilku treningach, obejmują:
  •  Poprawę kondycji (sprawności tlenowej)
  •  Wzrost wydajności układu krążenia w zaopatrywaniu mięśni i organów w tlen oraz poprawę wydajności pracy serca i płuc
  •  Poprawę wydajności mięśni i lepsze wykorzystanie tlenu
  •  Obniżenie ciśnienia spoczynkowego krwi
  •  Poprawę tolerancji glukozy i redukcję na zapotrzebowanie insuliny
  •  Zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu
  •  Obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej i ciężaru ciała
  •  Wzrost masy i rzeźby mięśniowej
  •  Zwiększenie codziennej aktywności ruchowej